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Gordura Localizada

Estava farta da gordura localizada, tive que procurar soluções!

Gordura Localizada

Estava farta da gordura localizada, tive que procurar soluções!

Sab | 04.08.18

Dicas para ser freelancer e organizar o dia a dia

gordurapersistente
Ser uma personal trainer freelancer nem sempre é fácil. Aliás, ser freelancer e não obedecer um horário de trabalho definido não é tão maravilhoso quanto parece: ser freelancer requer muita mais disciplina do que a maioria das pessoas imagina, além de ser um caminho solitário. Como sei que não estou sozinha nesta luta - há cada vez mais pessoas a trabalhar remotamente ou a lançar-se sozinhas no mundo do trabalho - partilho algumas dicas para ser freelancer.  Organizar o seu (...)
Ter | 12.06.18

Porque é que emagrecemos mais quando fazemos exercício?

gordurapersistente
Todos sabemos que fazer exercício físico nos ajuda a perder peso. Mas nem todos sabemos porque é que isso acontece. Às vezes, fazer exercício físico ajuda-nos a ganhar massa muscular e, consequentemente, aumentamos de peso. Outras, parece o passo inevitável para atingir a boa forma. Afinal, porque é que emagrecemos quando fazemos exercício e fitness?   A equação para perder peso é simples: é preciso gastar mais energia do que a que consumimos. A energia de que dispomos (...)
Sab | 24.03.18

Ter um cão ajuda a combater o stress

gordurapersistente
  Quem tem cães já não duvidava, mas agora há estudos que comprovam que ter um animal de estimação ajuda a reduzir o stress, a combater a ansiedade e, em consequência, pode até ajudar a perder peso! Entre outras coisas, quem tem um cão faz mais exercício, tem (estatisticamente) a pressão arterial mais baixa e dá (mas também recebe) mais carinho. Quem tem cães faz mais exercício. Brincar o seu cão incentiva-o a fazer exercício físico. Como se isso não bastasse, muitos (...)
Sab | 24.02.18

O yoga é um exercício físico?

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A maioria das pessoas tem a ideia de que o yoga é um exercício físico leve, mas é um desporto que ajuda a aumentar a flexibilidade, a estimular a circulação e a massajar os órgãos. Fomos perguntar a um personal trainer sobre as vantagens do yoga e se pode realmente ser considerado um exercício aeróbio?   Os principais benefícios do yoga são os que já mencionámos: melhoria da flexibilidade e da circulação, que por sua vez se podem transformar em bem-estar e redução de (...)
Seg | 12.02.18

Doces saudáveis para uma festa de aniversário

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Organizar uma festa de aniversário para adultos não é fácil. Primeiro, há a dificuldade de decorar a sala de uma forma que não pareça infantil. Depois, é preciso ter em atenção que muitos dos convidados estarão a fazer dieta e vão procurar opções mais saudáveis do que as crianças. Mas como ninguém resistir a adocicar o paladar, deixamos aqui algumas sugestões de doces saudáveis para um festa de aniversário que pode pedir a empresas de catering para festa.  Cupcakes (...)
Qua | 07.02.18

Sobremesas saudáveis para comer sem culpa

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Maçã cozida com especiarias   A maçã é um dos alimentos que pode comer sem engordar. Uma forma mais “sofisticada” de desfrutar das maçãs é cozê-las com especiarias. Escolha maçãs amarelas bem maduras e corte-as em tiras. Depois, use apenas água suficiente para cobrir as tiras de maçã. A minha sugestão é usar canela e noz moscada para temperar, mas pode também usar baunilha, anis ou outra especiaria de que goste. Esta sobremesa não tem nenhum alimento proibido pelos (...)
Qua | 31.01.18

Quais são os melhores exercícios para as pernas?

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Ter pernas bem torneadas é um dos sonhos das pessoas que procuram um plano de personal training. Entre outros, estes são alguns dos exercícios que os personal trainers utilizam para definir os músculos das pernas.   Agachamentos Os agachamentos são óptimos para trabalhar as coxas, quer faça agachamentos simples, quer inove um pouco mais. Para optimizar o seu esforço, tente fazer vários agachamentos seguidos, descansar pouco tempo e começar outra série. Este tipo de exercício (...)
Qua | 31.01.18

Como eliminar a gordura visceral?

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A gordura visceral é a gordura que se acumula à volta dos nossos órgãos e a mais difícil de perder. Não é de estranhar, portanto, que esta seja a gordura do último “pneuzinho” que nos sobra na barriga. Parte do segredo é ser fiel a um treino físico adequado, mas o resto depende de uma alimentação equilibrada e recomendada pelo nutricionista. Por isso, deixamos aqui alguns truques de nutricionismo para finalmente vencer a luta contra a gordura visceral!   Gorduras, poucas. (...)
Dom | 21.01.18

O que significa HIIT? O que é treino intervalado de alta intensidade?

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  Quem já pensou em contratar um personal trainer encontrou, de certeza, a expressão “HIIT”. Mas afinal, o que é o treino HIIT? O que é o famoso “treino intervalado de alta intensidade” trocado por miúdos? Na verdade, é uma técnica eficaz e mais fácil de entender do que a sigla que lhe dá nome - daí a sua enorme popularidade. HIIT e Treino Intervalado de Alta Intensidade são a mesma coisa? Sim! HIIT vem de “high intensity interval training”, que se costuma traduzir (...)
Ter | 26.07.11

Cardio Twister

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Aqui está um aparelho de desporto perfeito para quem pretende melhorar o seu estado de saúde em geral. Chama-se Cardio Twister. O primeiro passo é montá-lo, o que não é muito difícil graças aos esquemas de montagem fornecidos com ele. O segundo passo é treinar e treinar. Graças ao Cardio Twister, poderá dedicar-se todos os dias à prática de alguns exercícios físicos completos. Trata-se de um dispositivo muito interessante e muito agradável de utilizar. O Cardio Twister (...)